【セルフイメージ】自分に自信を持ちたいなら靴磨き？【成功者】
みなさん、こんにちわ！
ショーニコです！
さて、今回は靴磨きの素晴らしさについて話していこうと思います！
正直に言うと普段のテーマと比べるとあまり関心がないテーマだと思います。笑
ただ、僕が大好きな習慣なのでこの場を借りて書かせて頂きます。笑
お付き合いいただけたらそれだけで幸いです。
みなさんは、靴が汚れている人を見るとどういった気持ちになるでしょうか？
『疲れていそう』
『細かいことまで気が回らなそう』
『身なりに気をつかっていなさそう』
なんてイメージが頭に沸くのではないでしょうか。
実は、昔までこの僕がそうでした。
社会人になりたての頃は、
ビジネス用品全般にお金を回す余裕がなく、
靴は合成皮革の１万円のモノを、なんと！
２年半くらいずっと毎日履いていました。笑
僕は営業職をしているので、
週３日は最低でも外に出て歩いています。
中には、千葉県の奥地に商談が入り向かうこともありました。
夜道で街頭もない畑の中を歩いていたのですが、
沼にハマって靴は泥んこ状態に。。。笑
それでも気にせず、つま先の接着剤がはがれても
気にせず履き続けていました。笑
ただ、ある時に気づきました。
『うちの会社の売れている営業マンって靴汚れている人なんて一人もいないなぁ。』
と。
それからの僕は靴を大事に扱い、
毎日ブラッシングと乾拭きを習慣にしています。
靴磨きや靴を大事にする習慣を身に付けると、
『自分に自信が持てますし、人から見られる目が全く変わります。』
今回は、そんな靴磨きの魅力についてご紹介していこうと思います！
～目次～
１．自己管理能力が身につく。
２．身なり全体がきれいになる。
１．自己管理能力が身につく。
靴磨きをすると、自己管理能力が身に付きます。
なぜなら、常に靴の汚れや見え方をチェックして、
綺麗な状態を保つようになるからです。
例えば、靴のかかとがすり減っているとします。
靴のかかとすり減りは、心の疲れなんて言われています。
かかとのすり減りは、自分だとなかなか気づけませんよね。
後ろから見ないとわからないものなので、無理はありません。
ですが、毎日しっかり靴と向き合っている人ならば気づくことができます。
ある日の夜に、仕事から帰ってきたときに、
『かかとがすり減ってるなぁ。そろそろ変えないと！』
と気づけるわけです。
小さなことではありますが、
自分の身の回りのことをキチっと管理できることは
自己管理全体に波及します。
自己管理できる人って素敵ですよね。
そういう人に出会う度に、
『デキそう！』とか、『自分の芯がしっかりしてそう』なんて思います。
靴は誰もが履いている欠かせないモノなので、
どうせ履くならば綺麗で手入れが行き届いた靴の方が
単純に気持ちいいと思います！
僕も、今まで仕事に対して自信のない人間でした。
しかし、磨かれていて汚れ一つない足元を見るたびに、
『おしっ！俺ならできるぞ！』ってお客様先に入る前に
やる気がみなぎってきて今では自信をもってお客様先に入れます。
仕事がなかなか上手くいかないときに、
何も考えずに指先を動かして靴をメンテナンスする。
そんなな習慣を始めてみてもいいかもしれませんよ！
２．身なり全体がきれいになる。
これは不思議なんですが、
靴磨きを始めると身なり全体がきれいに保たれるようになります。
実際に僕も、全身の身なりをキレイに保たないと落ち着きません。
イメージしてみてほしいのですが、
靴は綺麗なのにスーツがヨレヨレなビジネスマンを
想像できますか？？
できなくはないですが,
かなり難しいですよね。笑
『おしゃれは足元から。』といいます。
厳密には、おしゃれと身だしなみは違いますが、
少し似ています。
靴の手入れが行き届いていると、
不思議とほかの箇所が気になりだします。
スーツで例えると、
『パンツのセンタープリーツが入っていない』だとか、
『Yシャツがピシッとアイロンがけされていない』とか、
『ジャケットにほこりがついている』と気づくことができます。
決して潔癖症ではありませんが、
身なりは完璧でいないと気が済まなくなります。
みなさんも人前に立つ以上、
自分史上最高の自分で堂々と振舞いたくありませんか？？
僕は、地でそれを実践しています。
おかげさまでいつだって堂々と振舞えますし、
仕事ややるべきことに集中することができます。
皆さんも、自信を持ちたいと思ってこのページに
遊びに来てくれたと思うので、
そんなあなたに【靴磨き】を強くおススメします！
騙されたと思ってやってみていただきたいです。
ちょっと今までとは違ったモノの見方をすることができるかもしれませんよ！
まとめ
皆さんいかがでしたでしょうか？？
靴磨きに限らず、
足元に気を使うことはとても大事なことだと思います。
よく親御さんから、
『人の靴を見てその人の人格を判断しなさい。』
と教わった方も多いと思います。
僕は普段営業の会社に勤めていますが、
成績の良い上司や、社会的に成功を収めている社長は
ピカピカとまでいかなくても汚れがなくきれいな靴を履いています。
みなさんも、毎日目標に向かって励んでいる以上、
仕事のモチベーションが上がらないときもあると思います。
そんな時にブラッシングや乾拭きで指先を動かして、
内省する時間を持ってみると仕事のひらめきが起きるかもしれませんね！
今日も皆さんにとって良い気づきであったら
とてもうれしく思います！
それでは！
【モテる】テストステロンを増やして男としての自信をつけよう！【男らしさ】
みなさん、こんにちは！
ショーコニです！
さて、今回は
【モテる】テストステロンを増やして男としての自信をつけよう！【男らしさ】
というテーマでお話しします。
みなさんは、
テストステロンって聞いたことありますか？
これは男性にとって、あるとないとじゃ人生に大きな差が生まれてしまいます。
別名『やる気ホルモン』なんて呼ばれています。
このテストステロンを増やすことによって、
仕事をバリバリこなせるようになったり、
女性に対して自信を持って会話をすることができます。
まさに、
男としてより良い人生を歩む上で
必要不可欠なホルモンです。
テストステロンを増やすことは、
こんな方にオススメです！
『仕事をエネルギッシュにこなして出世してお金を稼ぎたい！』
『女の子に自信を持って話してキレイで可愛い彼女や奥さんを持ちたい！』
『平日の仕事の疲れを残さずに、充実した休日をエンジョイしたい！』
〜目次〜
1.テストステロンが増える効果は？
２.テストステロンの増やし方
さて、それでは早速テストステロンについて説明していきます！
1.テストステロンが増える効果は？
テストステロンの効果は、
大きく分けて2つです。
1.活力が出て健康になる。
2.顔つきや体つきが男らしくなる。
それぞれみていきましょう！
まず、テストステロンを増やすことによって
エネルギーが湧き健康になります。
なぜなら、このホルモンは人を積極的にするからなんです。
例えば、K-1選手やボクシング選手は一般人よりもテストステロンが多いといわれています。
みなさん見るからに男らしいですもんね。笑
僕も実際にK-1の試合を観に行ってテストステロンをドバドバ分泌しています！
強い選手や強いチームを応援してその選手などが勝った場合、
テストステロンが多く分泌されるみたいですよ！
ちなみに僕が応援しているのは、武尊選手や井上尚弥選手です！笑
お二人ともめちゃくちゃ強いですよね！笑
試合を見終わった後は、やっぱりエネルギーが湧いてきて
『フィールドは違うけど、選手も勇気を出して
頑張っているのだから僕も頑張ろう！』
って積極的に思えます！
積極性は、似たような言葉だと「やる気」とも言い換えることができると思います。
やる気は、人生で何かを成功させたいときには必須の条件！
テストステロンを増やして目の前のことに全力投球していきたいですね！
テストステロンを増やすことで得られる効果、
二つ目は、.顔つきや体つきが男らしくなることです。
女性が男性を好きになるのは、
女性が持っていないものを男性が持っているためです。
すなわち、異性をパートナーとして選ぶ上では
自分に足りないモノ・補ってくれるモノを探しています。
これを女性は本能レベルでオスとしての優劣をつけて、
自分にとってふさわしい異性かどうか判断しています。
その中でも一番見分けがつきやすいもの、
それが、体や顔つきです。
男性には太くたくましい腕があり、
体もゴツゴツと四角いフォルムで
筋肉も硬いです。
一方、女性には男性が持ってない乳房があり、
体のフォルムも丸く、脂肪も多く蓄えて
質感も柔らかいです。
このように異性としての差を感じやすいのが、
体つきというわけです。
僕も実際にボディメイクをしていますが、
テストステロンを意識してからは体が変わりました。
筋肉がつきやすくなったり、
ひげが少しだけ濃くなったり、
腕の血管が太く浮き出てきたり、
目力もシュッと鋭くなりました！
それからというもの、男らしく自信をもって振舞えるようになりました。
上司と対等に会話をすることができたり、
勇気をもって 社長に対して営業することができたり、
女の子から大事にされるようになりました。
本当に意識はしていないのですが、
どうやら匂いと似たフェロモンで外に放っているみたいですよ！
２.テストステロンの増やし方
男性として魅力的になれるテストステロンの増やし方は、
主に以下の３つです。
１．筋トレをする。
２．たんぱく質を摂取する。
２－１．筋トレをする。
テストステロンを増やす王道は、
なんといっても『筋トレ』です！
男らしさの最たるものは、やっぱりガッシリとした体！
自分にとって巣少しだけ頑張ったらできる負荷をかけた筋トレをすると、
テストステロンがドバドバ分泌しますし、エネルギーも出ます。
成功した一流の経営者の習慣に、筋トレが多いのも本当にうなづけます。
２－２．たんぱく質を摂取する。
たんぱく質は、筋肉を作るための主成分です。
なので、テストステロンを産むと言われています。
しかも筋肉がつきやすくなると代謝が上がり、
さらにテストステロンの分泌を促します。
単純に、脂肪と体重が減るとテストステロンが増え活動的になります。
最近の研究結果だと、
脳の疲れもたんぱく質で提言することが分かっています。
忙しくハードなビジネスマンには欠かせない栄養素ですね！
ちなみに僕は、
朝 プロテインシェイク ゆで卵
昼 サバの塩焼き ゆで卵
夜 ゆで卵 プロテインシェイク
を食べる生活をしています。笑
もちろん、これに加えて玄米もサラダも食べますが、
たんぱく質は上のメニューで補給しています。
自分の体重×２ｇのたんぱく質をとることによって、
筋トレで一度破壊された筋繊維が回復されて
強く大きい筋肉がつくと言われています。
人の身体は、摂取した食べ物や飲み物でできています。
必要不可欠な成分です。
僕は、サプリメントで摂取していますが、
日光浴でもビタミンDは生成されるみたいです。
亜鉛は、言わずと知れた牡蠣ですね！
意識的に摂取することによって、
体内から男らしい自信をもった健康的なオーラを発しましょう！
まとめ
さて、みなさんいかがでしたでしょうか？？
エネルギッシュで健康でばりばり働いてる理想の自分は
イメージできましたか？？
テストステロンの低下はうつ病を招いたり、
病気の悪化の原因になります。
ぜひともみなさんにいい気付きを与えられたいたら
僕はこのうえなく幸せです！
では！
【断捨離】より幸せを感じる為に、必要なモノだけで生活してみよう！【ミニマリスト】
みなさん、こんにちは！
ショーコニ です！
さて今回は、
『より幸せを感じる為に、必要なモノだけで生活してみよう！』
というテーマでお話ししようと思います！
ここ数年、書籍やTVで【断捨離】という言葉が流行ってます。
よく聞くけど
『何が良いのかも分からないし、そもそもやり方が分からない！』
という方も多いのではないでしょうか？
結論から言うと、
僕は【断捨離】をして人生が変わりました。
中でもこんな方に【断捨離】は特にオススメです！
1.『毎日ストレスなく暮らしたい。』
2.『些細なことで幸せを感じれる人になりたい。』
3.『キレイ好きになりたいけど掃除が苦手。。。』
そういった方々に向けて、
断捨離の魅力についてご紹介していきます！
1.自己管理が上手になってストレスが減る
断捨離をすると、自己管理が楽になって日頃感じるストレスが減ります。
なぜなら、断捨離を意識して実行している状態というのは
自分にとっていらないものと必要なものをあらかじめ理解している状態だからです。
例えば、みなさんが毎日着ている洋服について考えてみましょう！
朝起きてから『今日は何を着ようかな？』って考える時間があります。
この時に持っている服が少なく、
『月曜日は毎週この服を着る！』とあらかじめ決めていたらどうでしょうか？
毎朝いちいち悩まなく済みます。
そうすると一日の中で決断をすることが一つ減りますよね！
人間には、ウィルパワーという力があります。
これは、人が一日を通して使う力のようなもの。
『意志力』なんて言い方もされます。
僕らは日々、選択と決断を繰り返しています。
例えば、
『朝ごはんは、パンと白米どっちにしよう？』
『Aの仕事とBの仕事。どっちが優先順位が高いだろう？』
『目的地に着くために、車と電車、どっちを使ったほうが早いかな？』
など、人間は『一日に６万回思考する。』と言われています。
このウィルパワーの消耗を防ぐことこそ、
断捨離の一番の力だと僕は感じています。
断捨離が習慣になると、
自分に必要なものとそうでないものが自然と分かってきます。
なので、無駄な決断や選択が減りウィルパワーの消耗を防げます。
その結果、ストレスの少ない生活を送ることができるんです！
しかも、断捨離が習慣になると、時間も増えます。
なぜなら断捨離の習慣がある人は、
物事の判断基準が明確になっているため、
決断や判断に時間がかからない。
その分、余ったウィルパワーを他のことに使えます！
例えば、僕の体験でお話しすると
部屋の中にあるモノがいい例えかなぁと思います。
僕は現在６畳一間の部屋に住んでいます。
床には何も置いていません。笑
すなわち、床に何も置かないと決めてしまうことで、
モノを置く場所が絶対に決まっているんです。
『仕事から帰ってきて、腕時計を外して、置く場所』
『お風呂上がりに使った、化粧水の場所』etc...
床には何も置かず、使ったものは元あった場所に戻す。
この徹底によってモノを探す時間と掃除をする時間がかかりません。
結果的に、時間が増えていきます！
2.毎日、自分らしく生きることができる。
断捨離をすると、毎日自分らしく生きることができます。
というのも、一日の生活の中で目にするものが
自分の気に入ったものだけになるからです。
断捨離をすると、
まず自分にとって不必要なものがなくなります。
例えば、旅行で何となく買ってきた置物だったり、
サイズが合わなくて、もう着れなくなった服だったり。
これらが、部屋からサッと無くなります。
そして今度は、
自分にとって本当に必要なもの・本当に気に入ったものだけが手元に残ります。
なので、自分が何を大事にしているかが目に見える形で分かります。
その残ったモノたちを注意深く見ていると、
自分のライフスタイルが色濃く浮かび上がってくるので面白いですよ！
例えば、僕が持っているものは、主に以下の４つのカテゴリに分けられます。
１．健康
２．美容
３．ファッション
４．ビジネス
面白いんですけど、これらは僕の普段の頭の中です。
むしろ、これしか本当に考えていない。笑
１．健康であれば、プロテイン・ヨガマット・筋トレグッズ。
２．美容であれば、スキンケアグッズ、爪磨き、眉毛カッター。
３．ファッションであれば、靴磨きグッズ、腕時計、帽子。
４．ビジネスであれば、本、PC、お気に入りのスーツやオーダーYシャツ。
不思議なんですが、
自分の考え方や生き方、大事にしている信念が、
持っているモノに投影されて浮かび上がるんです。
これは本当に人生変わったな、と感じた大きな気づきでした！
まとめ
断捨離をすると、
1.自己管理が上手になってストレスが減る。
2.毎日、自分らしく生きることができる。
みなさん、いかがでしたでしょうか？
この二つさえ手に入れてしまえば、
幸せにかなり近づくのではないでしょうか？
実際、僕は幸せです！
人間は視界から入る情報が８０％と言われています。
自分の気に入ったものだけで暮らしていることもそうですし、
逆に無駄なものが視界に入らないので、余計な時間や労力をかけることもありません。
すなわち、毎日気分よく生活できて、時間を有効に使えるということですね！
人生一度きり！
生活環境を万全にして、自分がやりたいことに全力投球して
みんなで幸せになりましょう！
今日も頑張るみなさんの
小さな気づきになれたら嬉しい限りです！
では！
【ダイエット】かっこいい引き締まった体に！細マッチョになるための方法２つ【自信】
みなさん、こんにちは。
暇さえあればダンベルを握っている、そんなショーコニです。笑
さて、今回はみなさんが人生で一度や二度は考えたことがあるであろう
このテーマを取り上げたいと思います。
それが、このダイエット・ボディメイクです！
よし、やろう！と思ってもなかなかできませんよね。笑
何が正解かわからないし、キツいイメージがあってなかなか取り組めないと思います
やる気はある！だけど、何していいかわからないし続かないんだ。。。
そんなあなたのために、３か月で９ｋｇ落とした僕が
実際にやっていたボディメイクの方法をお伝えします！
１．夜は炭水化物を食べない。
めんどくさがりな僕がまず取り組んだことが、これです。
僕の場合、ボディメイクする目的が、
『いつでも機敏に動けて、スーツやユニクロさえもかっこよく着こなせる身体』
(いずれご紹介しますが、僕はユニクロが大好きです。笑)
でした。
この【いつでも】ということがポイントなんですね。
１７６cmの僕が、目標にしたのは６２．５kg
なので、３か月前は７１．５kgありました。
目標を達成したあとの２か月間、１～２kgの変動はありますが、
現在もしっかり維持しています。
もちろん、身体を維持するためにご紹介していく２つの習慣は
ずっと継続してくつもりです。
その中でも、続けやすい習慣がこの１．夜は炭水化物を食べない。
なんですね。
どうやら脂肪は、糖質(炭水化物)と悪性な脂肪が結合してできるみたいなんです！
で、夜にこの炭水化物を摂取するとどうなるか？？
夜は、活動をせず休むことにシフトしている人間の体に
炭水化物を取り込むと消化をされずに体内にため込まれます。
これを毎日繰り返すことでおなかの脂肪であったり、
太ももの肉がたっぷりとついてしまうんですね。。。
しかも、炭水化物は糖質が含まれています。
糖質を摂取すると一気に血糖値があがります。
血糖値が上がるとインスリンという物質が分泌されます。
これも、脂肪として体に取り込まれる原因になるんです！
なので、白米やパンを多く食べる人は、
玄米や雑穀米にしてみたりライ麦パンにしたり
置き換えることによって血糖値の急上昇を防いで
太りにくい体を作ることができますよ♪
さらに補足をさせてもらえば、
食べる順番でも血糖値の上昇をコントロールすることができます。
よくべジファーストっていう言葉を聞いたことはありませんか？
あれは、血糖値があがりにくい野菜から食べることによって
血糖値の急上昇を防ぐ効果があります。
なので、太りにくい食べ順としては
例：サラダ→生姜焼き→白米(玄米)
のように食べると太りにくくなります！
僕が実際にお昼食べているランチは、
玉ねぎサラダ→ゆでたまご→サバの塩焼き→玄米おにぎり
順番はさんかく食べはせずに、一つ食べ終わったら次！といった感じで食べてます
ローソンで￥６００ちょっとです。笑
僕の中ではコスパと栄養バランスが完璧なんですけど、
同僚たちからは宇宙人を見るような目で見られます笑
これをしてからは、脂肪が減り、たんぱく質で筋肉がついたことはもちろん、
血糖値を緩やかに上昇することができるので疲れにくく感情的に
過ごすことがなくなりました！
その分、人間関係のストレスも減り、仕事も冷静に判断して
めちゃくちゃ健康です☆
２．運動の習慣をつける。
痩せるためには、まず運動！
鍛えるためにも、まず運動！です！笑
でも、運動って結構しんどいですよね。。。
毎日忙しい中で運動する時間を作ることもできないし、
何をしていいのかもわからないですし。。。
実はこんなにいっちょ前に記事を書いている僕も
最初はそうでした！
いろいろ考えて最初の一歩を踏み出したのが、
【ストレッチ】です ！
血行が良くなるので代謝が上がり、
栄養は栄養として、不要なものは不要なもので
しっかりと仕分けをしてくれます！
しかも体温が上がるので基礎代謝が上がりますし、
日々の身体の疲れもかなり回復されます
一日５分でもいいのでTVを観ながらやるのもいいですね！
何かを始めるときって、誰でもめんどくさいって思うんです
でも、習慣にしてしまえばこっちの勝ち！！
毎日の歯磨きと同じで、
何も考えなくとも勝手に体が動き出します！
『この時間になったら、毎日ストレッチをする！』
と、決めるのもいいですね！
日々の少しの積み重ねが、将来の自分のかっこいい体になりますよ！
一気に達成できる大きな目標なんてないので、
日々継続して気づいたときには達成していた、
そんな心持で気軽に取り組んでいきましょう！
僕は実際に、ストレッチから自重トレ、ジョギング、
器具を使った自宅トレーニングに負荷を上げました！
毎日やっているとそのうち、
『もっとできなそうなことをやって達成感を味わいたい！』
って思うから不思議ですよね！！
まとめ
今回は、かっこいい引き締まる体になるための方法２つをご紹介しました！
実際にめちゃくちゃ基礎中の基礎でしたが、
自分が最も大事にしている体重管理法です！
もっと細かく言うと、筋トレの方法がーとか、
食事の内容がー、とかあるのですが
次回また書くときにお伝えできればと思ってます！笑
みなさんもできることから始めれば、
必ず理想の身体になることができます！
自分に自信をつけて、仕事や恋愛に励めるよう願っています！！
では！
【健康】エネルギーを出すためにサウナに行ってみた！【自律神経】
みなさん、こんにちは！
『健康で文化的な最高限度の生活』
を目指しているショーコニです。笑
今回は、健康で元気になるサウナについてお伝えしたいと思います！
みなさんはサウナと聞いてどうでしょうか？
『なんとなくおじいちゃんが行くイメージ。。。』
とか、
『仕事の後に上司と飲みに行って、終電逃したからとりあえず入りはするけど。。。』
とか、そんなところでしょうか？？
ただ、サウナって毎日をエネルギッシュに過ごすための効果は物凄いです！
僕も実際ここ一年くらいは、毎週土曜日に近くのスーパー銭湯に行って
サウナと温泉に入って、気持ちよく元気もりもりで休日を過ごしています！
そこで今回は、
『なんとなく休日にストレスが抜けていない気がする。。。』
『もっと、元気に過ごせたらいろんなことできるのに！』
『頭も体もダルいし重い～』
なんていう方々に、
僕が一年間習慣にしてみて感じた、
毎日をシャキっと生きれるようになる効果３つを
お伝えしていきます！！
１．ストレスが軽減する
ビジネスマンの皆さんも学生の皆さんも日頃受けるストレスって凄いですよね。
夢に向かって頑張っている人であれば上手くいかないことだってあるでしょうし、
営業マンでしたら数字が思うように伸びずに頭痛がしたり。。。
実は、そんな重苦しいストレスを吹き飛ばしてくれるのが
サウナの効果なんです！
よく運動の習慣が健康に良いと聞くと思いますが、
サウナにも似たような原理が働いているんです！
どうやら心臓の鼓動がドキドキすると、
ストレスが発散されやすくなることが分かっています
なので、ランニングや恋愛をすると気持ちが高ぶり、
テンションが上がったり今まであった嫌なことが忘れられるのかもしれませんね！
サウナに入るとまず心拍数が上がります
そうすると心臓から血液を流す量が増えるので、
酸素や食事から摂取した栄養が体のすみずみにまで行きわたります。
そうすると滞っていた血液が回りだし、
体のだるさの頭の重さが無くなってスッキリした状態で過ごすことができますよ♪
２．自律神経が整う
自律神経が乱れていると、
体にさまざまな不調が現れます。
僕も、なんとなくやる気が起きないってことがいまだにあります。笑
そんなときに目をつけたのが、この【自律神経】でした。
イライラしてる時や不安に思っている時、やる気が出ないときに自分の呼吸に注目してみてください。
呼吸が止まっていたり、または浅かったり乱れていることがありませんか？？
何も意識していくても自然としているこの呼吸を司っているのが
実はこの自律神経なんです。
でも、普通に生活をしているだけでも自律神経を乱れる生活がいっぱいあるのが
現代社会です。汗
日々のストレス、暴飲暴食、冷え、睡眠不足、不規則な生活習慣etc...
そんな自律神経をよりよく働かせるようにするのがサウナの効果です。
サウナもももちろんですが、もっと効果が高いのが
【温冷交代浴】です。
僕は、サウナ６分・冷風呂４分・休憩１０分でやっています。
こうすることによって自律神経に刺激を与えて、
自然とちょうどよいバランスに保ってくれるのです。
また、冷風呂に入ることによって熱を外に逃がさない効果もあります。
冷えは自律神経の大敵です。
しっかり休憩をとって、サウナから出た後でも予防できるようにしたいですね！
３．代謝が上がる
まず、元気に過ごすためには血行を良くすることが大事だと１．ストレスが軽減する
でお話ししました。
代謝が上がるってよく聞くけど何？
って方、結構いてると思います。
代謝とは、食事で体内に取り入れた栄養素を
生きる活力にしたり、古くなった老廃物を外に出してあげる機能のことです。
これが上手く循環してればエネルギーは出てきますし、
滞っていれば便秘などになって体が重いなんてことになるんですね。
サウナでは、汗が尋常じゃないくらい噴き出してきます。笑
一方体内では、体が熱くなることで血管が拡がり、
心臓から送り出される血液が増えるために血の巡りが良くなるんですね。
また、サウナに入ると体内に多くの酸素を取り込もうと呼吸が普段より荒くなります。
血液は酸素によって運び出されますので、
さらに血流も促して代謝を上げる効果が期待できます！
代謝が上がると、肌のターンオーバーが活性化されて綺麗になりますし、
不要になった栄養素や老廃物が汗とともに流れ出ていくので
痩せ体質になりスタイルが良くなって自信をもって過ごすことができますよ！
まとめ
今回は、サウナの効用についてお伝えしました！
サウナに通うようになってから本当エネルギッシュに過ごしてます。
健康になったからか、人とのコミュニケーションもはかどりますし、
なによりバイタリティがあふれ出てます！笑
僕は、土曜日の午前に行くことが多いです
平日の仕事の疲れを吹っ飛ばし、貴重な休みを
自分の学びのため、楽しく豊かな時間にするために
一つの区切りとして使っています！
みなさんがよりエネルギッシュに生活するためにも
ぜひ、取り入れてみてくださいね！
では！
【やる気が出ない】そんな時にやってみること３つ
みなさん、こんにちは！
健康でストレスフリーな生活を夢見てるショーコニです！
さて、今日の記事はやる気が出ないときにまずやってみること３選です
僕は、将来会社を辞めてフリーランスとして働きたい！って
常日頃考えて仕事や生活をしています。
ただ、休日になると「あぁ、やる気が出ないよ。。。」
なんて思うこともしばしば。笑
一度きりの人生、成功したいのになかなか動けなくて
今日も一日終わってしまった。なんてことありますよね！
そんな時に、まずやってみること３選をお伝えしていきます！
１．身の回りを綺麗にする。
『綺麗こそ人間の尊厳である。』と言っているくらいに
美しいものにこだわっています。
ビルゲイツが事業としてやっているパソコンは、
今やビジネスで必要不可欠なツールですよね！
それを世に普及させるくらいのエネルギーを持っている
ビルゲイツが言うのだから間違いはないと思います！
僕も学生時代によくあったのですが、
『試験勉強しなきゃー。』と
思った矢先に机の上とか部屋の掃除とか始めてました。笑
結局、その日は勉強せずに『明日からやろう！』で寝る。みたいな。笑
結構あるあるだと思います
でも、その次の日からはやるべきこと以外に気になることがなくなったので
バッーと一目散にペンを走らせてました！
本気でしたいことをするためには、
やらなくていいことをできるだけ無くすと
やるべきことに集中できます。
住んでいる部屋や、着ている服や靴ももちろんですが、
頭の中もシンプルでキレイにすると、
やる気が出るのかもしれません。
そんな僕の部屋は、
必要最低限のモノしか置いていません。笑
６畳一間の真っ白な部屋の床には何も置いてなく、
置く場所やしまう場所も決まっているので
掃除が楽です。笑
人に言うと笑われたりバカにされたりもありますけど、
管理することが減ることで生活のストレスが減るから幸せですし、
やりたいことに全力で集中することができます
『やる気が出ない～。』
そんな時は、身の回りをキレイにして
やりたいことのみ考える、そんな状況を作ってしまいましょう！！
２．やりたいことリストをつくって簡単なことから始める。
昨日まで理想の自分を思い描いてたのに、
いざ、やろう！と思ったら、そのままYOUTUBE。。。笑
よくありますよね。笑
ですが、ちょっと待ってください！
そのスマホを持ったまま、
違うアプリを立ち上げることをおすすめします！
それが、「MEMO」アプリです
僕が実際にやっているのは、
MEMOにやりたいこと・やらなければならないことを
箇条書きで書いていくといったやり方です
何も考えず思いついたままに書くのがコツです
そして出し終わった後に、優先順位をつけていきます
最後に、やりたいことが終わらせる時間を見積もって
各項目の隣に時間を書いていきます。
優先順位が高いことと、すぐにできる簡単なことを
比較して何をすべきか決めて取り掛かると
スムーズにやりたいことを終わらせることができます！
僕はまず簡単なことから終わらせて
できるだけ自信をつけるようにしています
本当にやる気が出ないときって
ずっとぐーたらしてますもんね。笑
なので、ウォーミングアップも兼ねて簡単なことから始めています
よく、目標を達成するためには頭の中だけではなく
外に出すといいって言われてます。
もっとわかりやすく言うと、声に出したり、書いたり
行動に移すと目標を達成しやすくなるということです。
２０１７年のスマホの普及率は、約８０％なんて言われています。
せっかくならば、スマホに使われず、夢のために使いこなすくらいの
気持ちを持って生活したいですね！
３．少しだけ目を閉じて、理想の自分を想像してみる
『思考は現実化する。』なんていう言葉もあるくらい、
行動や結果と思考は切っても切り離せない関係のようです。
なので、まず何かを成したいと思うのであれば
頭の中からガラッと変えてしまいましょう！
僕が実際にやっているのは、軽い瞑想です
『瞑想？そんな宗教染みたこと、危険なんじゃないの？』
って、心の声が聞こえてきそうですね。笑
実際この僕も人の前で『僕の趣味はー、瞑想です！』なんてこと
大きな声では言えません。笑
だけど騙されたと思ってやってみてほしいのが
実は３つめのコレなんです！
３分間決まった姿勢で、理想の自分を思い浮かべてみます
あぐらをかいて、姿勢を伸ばし、目をつむり、
こうなりたい理想の自分を強くイメージする。。。
目を開けたころには、エネルギーがみなぎっていると思います！
コツは、そうなった自分をより細かいところまでイメージすることです。
たとえば、家事をテキパキと次から次へとこなしている自分だったら、
皿洗いをしている手に掛かる水の冷たさだとか、
洗濯物を干している時に肌に感じる太陽の暖かさとか。
要は感覚まで強く想像すると、よりエネルギーが出ます！
というのも、人間はその時その時で安定領域をつくっています。
意識では『やらなきゃ！』と思ってても、
無意識で『別にやらなくてもいいんじゃない？』
なんて思ってたりします。
それを、まずは頭の中ガラッと変えて、
『理想の自分でないと気持ちが悪い！』と
思わせてしまうんです
そうすると自然とその姿に向かって動き出しています！
さらに、瞑想には不安や迷いを取り除く効果もあるそうですよ！
よくスポーツ選手は試合の前に、目を閉じてリラックスしていますよね
最高のパフォーマンスをして試合にも勝ち、
ファンの歓声を一身に受けているそんな理想の自分を
イメージしているのかもしれませんね！
まとめ
というわけで、今回は
【やる気が出ない】そんな時にやってみること３つ
をお伝えさせていただきました。
どうでしたか？
日々、理想の自分をイメージしているのに
なかなかやる気が出ない、
そんな人に少しでも参考になったものがあれば
僕はとても幸せです！！
最後に、番外編をお伝えさせていただくと
『もう、思い切ってなにもしない。』
なんていうもの、手かもしれませんね。。。笑
みなさんの理想の人生を心から願っています！
では。
【うまくいかないときに】人生が変わる習慣５つ
みなさんこんにちは！
早速ですが、このページを見てくださっているということは、
『なんか最近仕事がうまくいかないな。』
『なんか恋人とうまくいっていないかも。』
『なんか楽しいことないかな？』
なんて考えてこのページにたどりついてくれたのではないでしょうか？？
そんな僕にもあります！
まさにこの記事を書いている今なんですが、
仕事でやっている営業が上手くいかなくて落ち込んでいるときなんて
めちゃくちゃあります。。。笑
気合と根性だけでは、うまくいかないとき、報われないときってありますよね。笑
さて、そんな余談は置いといて笑、今回はそんな僕が
毎日ちょぴっど楽しくなる習慣５つご紹介します！
１．早寝早起きをしてみる
僕は仕事から帰ってきたらすぐに寝ます。笑
それはなぜかというと、夜は疲れていて何もする気が起きないからです
朝、目覚めると新鮮な気持ちで物事に取り掛かれるようになり生産性が上がります！
４時には起きて運動したり本を読んだり充実した時間を過ごしてます
朝の１時間は、夜の３時間～４時間に匹敵するほどの効果があるデータもあるみたいですよ！
だるい、やる気が起きない朝を変えてみて、
一日の始まりに雑事を全て済ませて一日ハッピーに過ごしてみませんか！？
２．身なりを整える
よく、「形から入る」なんて言いますよね！
これ結構的を得ていて、身に着けているものをガラッと変えるだけで
だいぶ心持ちって変わってきます
綺麗なものを見ると単純に気持ちよくなりますよね。
別にオシャレじゃなくてもいいと思います！
シャツのしわをなくしたり、靴の汚れを消したり、眉毛を整えたり。。。
そんな当たり前のことですが結構人ってよく見てるんですよね。笑
人は見た目が９割なんていう書籍も出ていたくらいなので、
気にしただけでも周りからの接し方も良くなりますし、
何より自分のテンションが上がりますよ♪
３．一日の目標を立てる
人間は、活動する生き物です。。。何を当たり前のことを！
という声が聞こえてきそうですが、
意外にできてそうでできなそうなことがこれです！
今日、一日が終わったときに自分は何を成したいのか。
これを朝の段階からビシッと決めて生活するとやる気がみなぎってきます
何気なく過ごしているのが一番の幸せかもしれませんが、
せっかく一度きりの人生！
何かに打ち込んでいて成果が出たときに喜んでいる人って
単純に素敵ですよね☆
４．人との雑談を楽しむ
結構、苦手な人が多そうなのが人とコミュニケーションをとることだと思います
かつては僕もそうでした。笑
話しているよりも自分のこと考えていたいよ。とか
平気で考えたような人間です笑
でも、今は進んで誰かと話しています！
僕は禁煙者ですが、仕事の休憩時間に喫煙所に行って
職場の仲間と雑談で笑っているくらいにまで人と話すことが好きになりました！
あんまり人と話すのが苦手な人は、「？」で返すと上手に話せますよ！
そこから自分が思ったことを言ったりリアクションをとったりしてから
また「？」で返してみる
別に自分から面白いことなんか話さなくてもいいので、
相手の話をちゃんと聞いて、相手の話を面白くする意識で話してみると
相手も気持ちよく話すことができますし、
自分も知らなかった情報を知ることにもなります！
自分が上手くいってないときに
人と話してみると、案外気持ちって簡単に晴れたりします♪
５．運動をしてみる
これは定番ですね。笑
上手くいっていないときって頭の中がパンパンになっている時です
そんな時に体を動かしてみると脳よりも体を使うので
頭を軽くして楽観的になります！
寝る前のストレッチで体と心をほぐしたり、
筋トレでスタイル維持を目指して自信をつけたり、
ジョギングで気持ちのいい汗を流してもいいと思います
気持ちが前向きになって、日常で入ってくる情報に対して
前向きに捉えれるようになりますよ！
さて、いかがでしたでしょうか？
今回は僕が実際にうまくいかないときにやっている
５つの習慣についてご紹介しました！
今の僕にとっては欠かすことのできない大事な習慣になっています
皆さんも全部とは言わずできそうなことから始めてみることを
おススメします！
仕事とか勉強とか日々していることって、劇的に変わることはありません
それなら、情報を受け取る自分の考え方を変えてポジティブに生きていきたいですよね☆
最後まで読んでいただいてありがとうございました。
みなさんの一日が、笑顔の絶えない一日であることを願っています！！
